Pleine conscience - MBSR

Cours à Bienne et à Berne

Bienvenue ! La pleine conscience, c’est être vraiment présent, en cet instant, en permettant à tout ce qui est déjà là d’exister, sans le juger. Pas toujours simple à mettre en pratique dans la vie quotidienne, surtout quand tout ne se passe pas comme on le voudrait… Que faire alors ? Il est possible d’entraîner cette attitude, de la même manière qu’on entraînerait un muscle, notamment par le biais du programme MBSR. La pleine conscience peut alors nous aider à mieux gérer stress et douleurs et à vivre plus consciemment.

MBSR

Réduire le stress par la pleine conscience, voilà ce que propose la méthode MBSR
(MBSR = Mindfulness Based Stress Reduction). Les participants au cours entraînent la pleine conscience et intègrent cette attitude dans la vie quotidienne. Cela permet d’être connecté à sa tête mais aussi à son corps et à son cœur pour agir de manière plus consciente.

La méthode MBSR combine 2500 ans de tradition méditative en Orient avec la pointe de la recherche en psychologie et en neurosciences en Occident. Les exercices n’ont aucun caractère religieux et sont pratiqués dans un cadre strictement laïc.

Les cours de MBSR sont suivis chaque année par des milliers de personnes dans le monde entier. Ils sont aussi donnés avec succès dans de nombreuses institutions, des hôpitaux, écoles ou entreprises par exemple. L'efficacité du MBSR est reconnue dans de nombreuses études scientifiques : elle permet de réduire les symptômes de stress et les dépressions, améliore la régulation des émotions, renforce le système immunitaire et augmente le bien-être.

"La pleine conscience est une méthode simple et efficace pour reprendre contact avec notre vie et avec la sagesse et la vitalité qui sont en nous." Jon Kabat-Zinn, créateur de la méthode MBSR

Cours

Les cours MBSR sont composés d‘exercices de pleine conscience -méditations et yoga doux- et d'apports théoriques accompagnés de moments de réflexions et d’échange. Ils proposent des outils pour répondre consciemment aux défis quotidiens plutôt que d’y réagir de manière automatique.

Durée
Le cours MBSR dure 8 semaines Il comprend 8 modules de 2 heures et demi ainsi qu’une journée de pratique intensive qui a lieu le week-end. Le cours est précédé d’un entretien individuel. Si souhaité, il peut être aussi être suivi d’un entretien.

Lieux de cours
Les cours ont lieu à Bienne, Berne et Ostermundigen.

Calendrier

Un cours en français aura lieu à Bienne en automne 2018.
Les cours du premier semestre 2018 sont en allemand :

Raum yoga erleben

MBSR-Winterkurs 2018

In Bern, Yoga Studio Holzikofenweg 20, 3007 Bern
14. Februar - 4. April 2018, 8 Termine jeweils am Mittwoch von 19.00 – 21.30 Uhr
Sonntag 25. März 2018: Tag der Achtsamkeit von 10.00 – 16.00 Uhr

Anmeldung

Achtsamkeitsabende 2018

In Ostermundigen
Donnerstag Abend 18:45 bis 20:00, WBG Oberfeld
18. Januar / 22. Februar / 29. März

Sur mesure

Selon vos besoins spécifiques, je vous propose un accompagnement individuel ou de groupe, pour particuliers et diverses institutions (écoles, entreprises, associations, etc…).
Les sujets suivants peuvent être abordés :

  • pleine conscience avec les enfants –dans le cadre scolaire ou familial-
  • pleine conscience dans la nature
  • réduction du stress par la pleine conscience

Je me réjouis de collaborer avec vous pour créer une offre adaptée. Contactez-moi pour une discussion sans engagement de vos besoins spécifiques.

Viviane Vienat

La pleine conscience m’apporte au quotidien un îlot de liberté et de créativité dans les tornades de la vie et me permet, autant que possible, d’être plus en lien avec moi-même, mes enfants et les gens que je rencontre.

Expérience - quelques mots clés

  • Formatrice MBSR certifiée, cfm Zürich
  • Pratique de la méditation de pleine conscience et du yoga depuis 2010. Formations continues (entre autres avec Jon Kabat-Zinn, Richard Davidson) et retraites.
  • Chargée de projet éducation et culture dans le parc naturel régional Chasseral
  • Maman de Jonathan (2015) et Xavier (2017)
  • Master en Relations Internationales, Genève
  • Formations continues régulières en Communication Non-Violente (CNV) depuis 2012

Viviane est habitante et participante active d’une coopérative où il fait bon vivre, Oberfeld à Ostermundigen. Dès que possible, elle est dans la nature, que ce soit sur des skis de randonnée, avec des enfants dans la forêt, ou autour d’un feu sous le ciel étoilé.

Membre de l'Association MBSR Suisse
Association MBSR Suisse

Contact

Ecrivez-moi! Je me réjouis de votre message, que ce soit une inscription au prochain cours MBSR, une demande d’accompagnement individuel ou votre intérêt pour un atelier.